co cwiczyc

Nie chesz pojsc do lekarza? To byloby rozsadne rozwiazanie. Nie dosc, ze powiedza co cwiczyc, to pokażą jak to robic poprawnie. pozdrawiam i życze zdrowia!

[...] ... po takich nie bardzo optymistycznych artykułach nie bardzo sie czuje lepiej ... ... na pewno gimnastyka duzo daje ale zapracie sie w sobie i dazenie do celu jakim jest zredukowanie tkanki tluszczowej u kobiet z mysla ze moze ale wcale nie musi on zejsc nie jest dobre ... bo mozna by bylo pomyslec po co cwiczyc jak on i tak bedzie lilijka

no to wybacz zalezy ci na ciagu ale nie na uscisku troche bez sensu, uchwyt to eleent martwego ciagu, jestes w stanie podniesc tyle ile podnosi najslabszy element... jakbys mial slaba dolna faze wyciskania to bys zakladal koszulke ? bo po co cwiczyc dolna faze, z czasem sama sie wyrobi ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-12-07 07:52:35

Ok zrobie ale mam pytanie. Jakie partie mięśni mogę łączyć w dany dzień? To ma byc plan tygodniowy i np w jakie dni co cwiczyc a jakie konkretnie cwiczenia to sobie uloze

Chce tylko wiedziec ile powtorzen i ile serii mam robic na rzezbe i w ktore dni co cwiczyc :D

To sie zabierz:-) po co ćwiczyć na 20% jak można na 100% i mieć lepsze efekty? Ja jestem na IF, i chyba nigdy z tego stylu odżywiania nie zrezygnuje:-) i mam identyczny rozkład ( nawet jeśli chodzi o godziny w ciagu dnia ) jem/nie jem:-D

Musisz zwiększyć mięśnie tricepsa i prawej strony klatki Nie no: Najważniejszą role w sile lowa tak jak już pisali wyżej to technika, technika, technika i dynamika no i jeszcze technika! Nie ma co ćwiczyc na siłowni nóg specialnie pod lowy! Im wiecej będziesz ćwiczył to moc lowa sie zwiększy! Pozdro

Chodzi o to co ćwiczyć żeby poprawic wyglad tej klatki , reszta jest ok,no i czy moze jakas wada w budowie staralem sie dobre zdj zrobić

Witam, chcę zaznaczyć ze jestem tu nowy i moge popełniać błędy :). A teraz do rzeczy w przyszłym roku tj lipiec 2017 chciałbym składać papiery do wojska. Czeka mnie tam test sprawnościowy który zawiera bieg na 3 km w 12 minut, 15 podciągnięć na drążku, 70 brzuszków w 2 mimuty i bieg wahadłowy w 30 sekund. Niedawno robiłem sobie ten test i wyszła [...]

Mam zamiar zrobić sobie dietę, ale nie wiem co ćwiczyć

[...] ze nie chce tluszczyku :) bo z moich obserwacji wynika ze "panie" zazwyczaj maja (wiecej lub mniej) bardziej otluszczony brzuch niz "panowie"(nie liczac cwiczacych na mase lub cwiczacych na piwie :)) ) ale jezeli DeeDee nie chce miesni to wlasciwie po co cwiczyc ? Dla "zgubienia" paru cm ? Pozdrawiam wszystkich

PO CO CWICZYC NOGI DO SZPAGATU?? CHCESZ GRAC W FILMIE, BO W REALNEJ WALCE TO SIE NIE PRZYDAJE ZA ZBYTNIO. NISKIE KOPY ALE MOCNE W ZUPELNOSCI WYSTARCZA CHYBA ZE CHCESZ BY KTOS CI ZLAMAL NOGE ALBO WALNAL W JAJCA.

I po co ćwiczyć jak inni bez treningów tak potrafią?

Baszar: po co ćwiczyć byle jak? podam ci mój plan ma mase. Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (4 serie) -rozpiętki na ławce prostej (4 serie) BICEPS: -zginanie przedramienia ze sztangielkami (supinacja) (4 serie) -zginanie przedramienia ze sztangą na [...]

Czyli jak mam slabą genetyke to nie mam co cwiczyc bo mi nie urosnie? plaska 4 serie skos 4 serie rozpietki 3 serie butterfly 3 serie

ale ja nie mam ani drążka do pociągania ani ekspandera, co ćwiczyć bez nich? Znacie jakiś dobry plan treningu domatora?

[...] napisalem, ze te wegle po treningu musza miescic sie w puli calodziennego zapotrzebowania. Nie pisze przeciez, ze sa obowiazkowe i jak sie ich nie dostarczy to nie ma po co cwiczyc bo jak napisales i koledzy wczesniej, sa rozne rodzaje treningow. W przypadku kiedy ktos nie dostarcza w calym dniu wystarczajaca ilosc wegli zeby glikogen sam sie [...]

OK dzieki wielkie ale napiszcie mi jeszcze czy moge juz zaczac brac to białko o którym pisałem na poczatku(Olimp Pure Whey 80)?? Mam tez jeszcze jedno pytanie: chciałbym jeszcze urosnąc wiec chciałbym abyscie mi doradzili jakich cwiczen nie powinienem wykonywac aby nie obciazac kregosłupa i ewentualnie co cwiczyc aby sobie pomóc??

niby nogi sa fundamentami naszego ciala ale jesli ktos nie chce to nie bedzie cwiczyl nog mimo wszystko, jesli ktos uprawia dodatkowo jakis sport np. gra w pilke nozna lub biega i sadzi ze nie ma po co cwiczyc nog bo ma wystarczajaco silne i duze to nie wmuszajcie nic nikomu, kazdy jest panem wlasnego losu..

Tylko po co ćwiczyć codziennie? :-P